レッスンメニュー& スケジュール

※ページ最下部にレッスンカレンダーがあります。

※★の数は難易度ではありません。運動強度を示しています。

※全てのクラス、体験レッスンを受け付けておりますが、全くヨガが初めての方は🔰マークのクラスからの受講がおすすめです。

ハタヨガ

4つのハタヨガクラスをご用意しています。

🔰スッキリ★★火10:00
🔰ベーシック★月10:30/木13:30/土13:00
🔰リラックス★金20:00
🔰コアバランス★★第2,4週土15:00
▪現代のヨガの基盤▪

基本的なポーズを1つ1つ丁寧に行うこのクラスではヨガの基礎が身に付き、基礎体力がアップ、こころとからだが整います。

ヨガ初心者の方も経験者の方も、みなさんに楽しんでいただける内容です。

しっかり目に動いてスッキリしたい方は「スッキリ」クラス。呼吸法や瞑想を組み合わせたヨガの基本を学ぶなら「ベーシック」、ゆったり寛ぎたい方は「リラックス」へ。体幹を整えて心身のバランスを整える為には「コアバランス」クラスへどうぞ☆

フローヨガ

2つのフローヨガクラスをご用意しています。

🔰快眠のフロー★火20:00
⚪エナジーフロー★★月20:00/金16:30
▪動く瞑想▪

深い呼吸と動きを連動させるクラスです。
連続した動きは瞑想にも近く、頭の中をクリアにしてくれる効果もあります。

ゆったりとほぐれたい方はキャンドルの光に癒される「快眠」しっかり動いてスッキリしたい方は体が温まる「エナジー」にどうぞ!

アナトミック骨盤ヨガ®

2つのアナ骨®クラスをご用意しています。

🔰アナ骨®(ゼロステージ)★★木10:30
⚪アナ骨®★★★☆木20:00/金14:30/日10:30
▪鍼灸師考案のヨガメソッド▪

ヨガ解剖学を基に身体の正しい使い方を学んでいきます。骨盤周辺の関節、筋肉にアプローチすることで、身体の内側から熱を作り出します。

腰痛や肩こり、冷え、肥満などの不定愁訴に働きかける、自力整体を目指したヨガクラス。

アナトミック骨盤ヨガ®詳細はこちら⏫

ヨガニードラ★

⚪火曜13:00
▪極上のリラックス▪

前半はハタヨガでしっかりと身体を動かし、最後はいつものシャヴァーサナより少し長めのヨガニードラをしてご自分を癒しましょう!いつも頑張っている私に最高のリラックスタイムを♩

ヨガニードラ詳細はこちら⏫

骨盤底筋ヨガ(★★★)

⚪火曜18:15/水曜10:30
※女性限定クラス
▪産婦人科医考案のヨガメソッド▪

骨盤底筋へのアプローチを多く盛り込んだクラスになります。骨盤底筋に関わるお尻、太ももの内側の筋肉等を動かすポーズを行います。

健康で美しくありたい全ての女性にオススメですが、
*尿もれ*内臓下垂*産後*O脚✳︎大人の女性
特におすすめです😊

年を重ねる度に元気に美しくを目指しましょう。

ナディクレンジング(★★)

🔰ナディ(ディープ)金曜10:30
🔰ナディ(ショート)第1,3日曜8:30
▪これぞ古典ヨガ▪

私たちの体の中にはプラーナ(生命エネルギー)が流れています。背骨を中心に体に張り巡らされてるプラーナが生活習慣やストレスによって詰まってくることで腰痛や肩こり、あらゆる心身の不調へと繋がっていきます。

呼吸と動きによってその詰まりをクレンジングして、元気なわたしを取り戻しましょう。

古典ヨガ「ナディクレンジング」詳細はこちら⏫

ふわっと瞑想ヨガ(★)

⚪第2,4水曜13:30
▪心を磨く練習▪

「瞑想はすでにココロの中に持っている何かを再確認するのを助けてくれる その何かとはつまり私たち自身である」

私達にもきっと聞こえるはずです。
先ずはアーサナをし呼吸を整えていきます。後半は20分対象を決めて瞑想をします。難しく考えすぎず一緒にふわっと瞑想の練習をしてみませんか?

瞑想ヨガ詳細はこちら⏫

美姿勢ヨガトレ

2つの美姿勢クラスをご用意しています。

⚪美姿勢(★★)月曜13:30/土曜10:30
🔰美姿勢(★)水曜20:40
▪姿勢はその人を映し出す▪

姿勢は見た目だけの問題だと思っていませんか?猫背や反り腰を続けていると、身体的不調はもちろん、思考やあらゆるパフォーマンス低下に繋がります。
慢性的な不調がある方はもちろん、正しい姿勢を知りたい方にもオススメ。

下半身と背骨を支えるコアの筋力を強化、そして使えるようにする★2つクラスと、ガチガチの体を緩めて本来の楽な姿勢に戻してあげるための★1つクラスをご用意。

パーソナル&出張レッスン

スタジオ、もしくはご自宅にて随時承っております。ボディメイクコースorヨガアーサナコースからお選びください。

出張グループレッスンご希望の方は、お気軽に直接お問い合わせください。

パーソナルトレーニング詳細はこちら


11日10:00,24日10:30はHirari先生の代行です。
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