ゴールデンウィークはいつもと違う特別クラスでヨガを楽しみましょう♪

• Yogaful会員様･･･ALL 1チケット(or 2,000円)
• 一般の方…ALL 2,500円

※5/3 13:00・5/5 13:30は無料です。

※5/6 13:30は+500円です。

『はじめての呼吸法とヨガ』★×1

心の動きと一番近くにある私たちの身体の生理機能 “呼吸”。

古代より呼吸の扱い方は重要視されており、特にヨガにおいては呼吸への意識なくしてヨガとは呼べないというほどです。

まずは簡単なアーサナで身体をほぐし、様々な呼吸法を説明と共に練習してみましょう。

レジに並んでいる時、電車に乗っている時、チンしてる間･･･

短い時間でも、スッと神経システムを整えてくれる心強いツールとして、呼吸を是非ご活用くださいね!

￥0　※おやつ1品ご持参ください。

『うさぎりすなふきん -おとなが夢を語るお茶会』★×0

あの人がどうとか、今朝の悲惨なニュースとか、昔はこうだったとか、そんなことよりあなたの話を、夢の話をしよう。

とある生徒さんとの会話の中から生まれた今回の企画。

夢に近づく第一歩は、その思いを人に話すこと。そして、ワクワクエネルギーを持つ仲間と共に過ごすこと。

これ！といった夢がまだないな～という方も、変化を望む方ならWelcomeです☆

聴く専でもきっと楽しいと思いますので、GWの中休みに是非ふらりとどうぞ～♪

タイトル名の意味はご参加の際に♡

『自分へのご褒美タイム　リストラティブヨガ』★×1

「リストラティブヨガ」は筋肉の緊張を解き、重力に身を委ねる休息のヨガです。

陰陽の観点から見てみると、陰の力で関節の可動域を無理なくゆっくり広げていくことが可能なので、その後の活動・陽の部分も可能性を広げてくれるでしょう。

季節の変わり目で疲れた身体を休め、夏に向けて元気に頑張れるように、贅沢なリラックスタイムでエナジーチャージしましょう。

※持ち物･･･タオル3～4枚、大きめバスタオルもしくはひざ掛け1枚

『じっくり太陽礼拝　5回』★×2

ヨガでお馴染みの太陽礼拝。太陽とは自分自身とも捉えられます。

内側に自身の太陽を感じながら呼吸と共に身体を動かし、身体の細部まで意識を巡らせます。

ゆっくりと解説をしながら、スタンダードな礼拝から、アレンジ礼拝までじっくりと行います。

新緑の季節ですが、初夏のような気温になる時期、汗をジワっとかく体質を作り、暑さ対策をしていきましょう！

『毎日のセルフケア　はじめての瞑想』★×1

今から10分何もしないでください。

そう言われたらあなたなら何を感じますか？

手足は動いていなくても、頭の中はびっくりするほど先々のことや、過去のことで思考が動きまくっているかもしれませんね。

それくらい私たちは空白というものを嫌います。しかし、この空白と仲良くなり、味方につけることこそが瞑想の練習。

瞑想の心身への影響、さらには人生への影響、理論をお伝えした後、座りやすいように姿勢と呼吸を整え、実践に入っていきましょう。

少しお疲れの方や、気持ちの切り替えをしたい方。

瞑想が初めての方や、少しかじったものの続かなかった方にも、オススメです。

『Flow！Flow！Flow！後屈へ向かうシークエンス』★×3

後屈のポーズをピークポーズに置いたクラス。

後屈⇒”背骨の伸展”は、ポジティブ・前進・活動的・明るさ・解放といったメンタル要素も兼ね揃えています。

初心者さんでも取り組みやすいよう、基礎的動作から徐々に身体をフローで開いて準備します。

￥0 ※Onlineでの開催です。

『からだのホント　イントロダクションクラス』★×0

TVや雑誌、SNSによって溢れる情報にもう迷わない。あなたの身体の真実は、あなたの身体に教えてもらうことがいかに重要か。

一般常識を鵜呑みし、よかれと思ってしていたことが実は危険だったり、自分には当てはまらなかったりすることはとても多いです。

身体の動きや症状は運動学や解剖学といった、画一的な教科書チックな、一般的に正しいと言われているもので片づけられがち。

筋肉や骨だけで生きているわけではない私たち。

イントロダクションクラスでは、あなたの身体の真実は、あなたの身体が教えてくれていること。それをどのようにキャッチしていけばいいのかをお伝えします。不思議な話でも何でもなく、事実をお伝えさせていただきます。

身体のホントを知って、本当に命が喜ぶ選択をしていける人が増えますように。

※こちらのクラスは専用予約ページからのご予約をお願いします。

⇩リンク先ページの最下部にご予約フォームがあります⇩

『春から夏へ～Spring Yoga』★×3

夏の気配が感じられる季節になりました。春；Springからカエルのようにスプリング（ジャンプ）して夏に飛び込みましょう♪

アクティブなクラスです。バネのように動いてみたり、跳ね返る力や伸縮を感じつつしっかり元の位置へ戻る。止まれることも大切にしていきます。

アーサナの練習が心の作用の鎮静に繋がり、一番安心な自分自身に戻ってくるための練習にもなります。

連休明けを元気に迎えられるように、短い瞑想もします。

『Slow～Flow　なめらかな背骨へ』★×2

ヨガのアーサナ練習において、意識と呼吸、そして中枢神経の通る背骨の扱い方はとても重要。

背骨が構造通りに、自由自在に動くことで、中心から末端の手足まで生命エネルギーが循環します。

ささいな動きも丁寧に。背骨の動きを感じながら、瞑想的なスローフローヨガで心地よい静けさを一緒に味わいましょう。