あなたはあなたのことをどれ位知っていますか？ライフスタイルにおいて、何にフォーカスするかはとても重要です。周りに合わせることが良しとされてきた、集団の時代は終わり、個の時代へ移り変わった今、自分について学ぶことが重要視されています。

1人で過ごす時間が増え、良くも悪くも、外側の世界と距離を置いた2年前。やむを得ず自分自身と対峙しなければならなくなった。周りの目を気にせず、素の自分で過ごす時間が増えた。そんな時期を過ごされた方も多いのではないでしょうか？

徐々に以前の生活に戻り始めた今、前は感じなかった違和感や、あれ？私ってこんなんだったっけ？といった疑問。2年前は当たり前のように受け入れていたことも、今となってはちょっと違う…

不一致を感じながらも、見ないふりをして日々をこなす。でもやっぱり

『もう以前の私には戻りたくない』そんな気持ちもあるでしょう。

それはあなたが変化した、というよりも、本来の姿に戻りつつあるのだと思うのです。忙しさや、外にある楽しいものに意識を向けて、面倒な内側を見て見ないふりをすることができるステージは終わったのかもしれませんね。

そんな思いをこめて、『臭いものにしていた蓋を開けよう』という、変わったタイトルになりました(笑)この寺子屋Season8が、心の目を開き、ちゃんとあなたがあなた自身を見てあげられる、そんなキッカケになれば嬉しいです。

講座日程(全4回/オンライン座学)日曜14:30～16:00

①9/25 ヨガ的スローダウンのすすめ

いつも何かをしていないと気が済まない。何かを考えて、答えを出さずにはいられない。そんな癖を持ってはいませんか？

リラックスすることの身体的、心理的効能は、言わずもがなみんな理解しているはずなのに何故できないのでしょう？そこにも意識の巧妙なトリックが隠されているのです。ヨガの伝統的な教えや、日常の例を取り上げながら紐解いていきましょう。

※簡単なストレッチの動きがあります

②10/9 自分軸ってどこにある？

身体の中心は背骨です。では、あなたのライフスタイルにおいての中心はどこ？

何がしたいのか分からない！いつも軸がブレブレ…。夢があるとか無いとか、そんなことはどちらでもいいのです。誰もがその人だけの大切に思うポイントや領域があるのです。一緒に探ってみましょう♪

③10/30 エナジー漏れを防いでセンタリングする方法

自分軸を見つけたら、自分の思いをいつも大切にしたい。でもブレちゃう！それが人生です。でも、それが苦しくなる前に中心に戻ることができるのも意識の力。

自分軸を大切にすることは、決して周りと戦うことではないことを知ってください。

④11/20 自尊心を育むジャーナリング瞑想

いつも頭の中に自分責めの声や、疑いの声がリピートしていませんか？それは単に思考が自動操縦モードになっているだけです。あなたの心はあなたが手綱を握ってください。

安心できるスペースで、新しい考え方の種を植えてみましょう。きっと終わった時には違う景色が見えているはず♪

(※ペンとノートをご用意ください)

受講方法・受講料金

⋄全日程Zoomによるオンライン受講です。当日参加ができなくても、アーカイブ視聴ができるので安心です。講座後1ヵ月アーカイブ視聴が可能です。

⋄全日程受講：10,000円(Yogaful TTC生、卒業生は10％Off)

⋄単発受講：3,000円/1クラス

⋄Yogaful会員様はチケット利用可※TTC生、卒業生の10％Offでは利用不可

無意識にも、意識的にもできる、唯一の生命活動。神聖な『呼吸』

ヨガとは切っても切り離せない呼吸ですが、生きていく中でいつも並走している呼吸は、私たちの日常意識にも大きく関係しています。呼吸で感情のコントロールをしたり、意識を呼吸に向けることで、いつも今の瞬間に戻ってくる。

呼吸は生命エネルギーそものです。身体の中にはエネルギーが集まる場所があります。それがチャクラ☆腹に力がみなぎる時、言いたいことが言えて喉が開く時、額にヒラメキが宿る時、日々の所々で私たちはチャクラを感じているのです。

流れの速い現代の中で、どれだけの時間私たちは心底リラックスに身を委ねて、素に戻れているのでしょうか？自分の本心をどれだけ知っていられるでしょうか？その寛いだ感覚や何を感じているかさえも、忘れてしまった人が少なくありません。

誰もが抱える重い感情や思考。怒り・不安感・こだわり・劣等感・緊張感・悲しさ･･･少しだけ、呼吸に集中するだけの時間を許したなら、その心にどんなことが起こるでしょうか？ちょっとだけ、マスクを外して、安心安全な空間で体験してみませんか？

ヨガをしたことが無い人でもOK。呼吸法を知らなくてもOK！

どなたでも、リラックスして、心を開いて、ご参加ください♪

日時・詳細

Online開催

6月19日(日) 14:30～16:00 頑張り屋さんの為の呼吸法

7月17日(日) 14:30～16:00 チャクラを分かりやすく解説＆実感

1日だけ参加･･･￥2,500-(2ticket+差額)

2日とも参加･･･￥4,500-(3ticket+差額)

寺子屋Seaso6はアーサナにフォーカス！

『アーサナ探求ハタヨガプラクティス～道のりを楽しもう！』

毎回テーマを決めてそのアーサナへ向かう練習の道のりを探求します。

✓ヨガ初心者で身体の使い方を知りたい。

✓日々のプラクティスの質を向上させたい方。

✓生徒さんへの指導方法が分からないインストラクターの方。

そのアーサナが生まれた意味や、様々なボディワークも取り入れながら、参加者の皆さんとハタヨガプラクティスの時間を作っていきます。

解剖学的観点から、一人一人のピークやなぜできないのか？を明確にしながらチャレンジングポーズへと進みます。正直講師にとってもチャレンジです。困難に挑む勇敢さと、冷静な知識をもって、ご自身の身体で遊びましょう♪

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≪講義内容≫※順不同
それぞれのハヌマーンアーサナ（前後開脚）への道
肩関節から深めるウルドゥヴァダヌラーサナ（ブリッジ）
アームバランスの秘訣
内に秘めるパワーを引き出すバインドポーズ
安全に取り組む憧れのサマコーナアーサナ（開脚前屈）

≪日程（全5回）≫
2月26日（土）15:00～17:00
3月5日（土） 15:00～17:00
3月19日（土）15:00～17:00
4月2日（土）15:00～17:00
4月16日（土）15:00～17:00
※進行状況により若干前後します。

≪参加方法≫
★〈zoom〉を利用します。お時間が合わない場合、録画をご覧いただけます。
★5日間セット受講をオススメ致します。
★単発：3,000円/回※〇日と〇日だけ、という選択もOK　　5回セット：12,500円
★受講者にはRYT200養成講座特別優待有ります。
★YACEP®(ヨガアライアンス継続教育)10時間カウントできます。

※次回開催日程が決まり次第お知らせいたします。

寺子屋Season5は最近話題の腸活！SNS、テレビ、メディアで目にすることも多いのではないでしょうか？

日本の便秘人口は約475万人。特に20～30代の女性では2人に1人が便秘で悩んでいます。そして、年々増加傾向にああり、男性にも増えてきているという現状。大腸がんにかかる人も、男女ともに増加の一途を辿っています。

数年前にはあまり聞かなかった「腸活」という言葉。なぜこんなにも注目されるようになったのか。そして腸活するとどんな効果があるのか。様々な情報が溢れている中で、何をしたらいいのか分からないという方も多いと思います。

私たちの身体は食べたもので作られています。食事は生活の基本。腸内環境に大きく影響してきます。美腸はいいことだらけ。これから迎える花粉シーズン、辛い思いをされてる方は是非腸活で症状を緩和させてほしいです！

正しい知識を得て、日常生活に活かしましょう☆

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≪講義内容≫
⋄1日目：腸の入門講座（日本美腸協会認定講座）
自分の腸を知ろう・腸が注目される背景・小腸と大腸の役割・理想の便とは

⋄2日目：日常生活における腸活
腸との関係性（脳・自律神経・ホルモン）・美腸へのステップ（オススメ食材と生活習慣・腸活をする上での注意点）・自律神経を整える呼吸法

※次回開催日程が決まり次第お知らせいたします。

Season4は女性の体についての学びを深める寺子屋です。

前半は『乳がんとヨガ』乳がんは、がんのなかでも、日本女性がかかる割合（罹患率）がトップであり、その罹患率は増加の一途をたどっています。 生涯のうちに乳がんになる女性の割合は、現在は14人に1人 と言われており、年間6万人以上が乳がんと診断されています。また、女性の1％程度ですが男性も乳がんになります。

そう、他人事ではないのです。
自身を守るために、大切な人のために、そして指導者の方においては罹患された生徒さまのために、できることがあります。
乳がんリハビリヨガインストラクターの資格をもつMasako先生から、乳がんについての知識はもちろん、自身でできるチェック方法、予防法、ホルモンについてや、ヨガをする上での注意点などを教えていただきます。既に乳がんをされた方も、まだなっていない方も、愛すべきご自身の身体の為に知ってほしい情報をお伝えします。

後半は『知って輝く女性の為の膣子宮講座』
ヨニ＝サンスクリット語で女性器を表します。ヨニに関する様々な悩み、どうしていますか？生理痛、尿漏れ、緩み、におい、形、洗い方、子への伝え方･･･見て見ぬふり？放置？！本当にやばい時だけ婦人科？インターネット？本？

何か異変を感じたらすぐ婦人科へ行くのが一番だと思います。でも、『こんなことで行っていいの？』と、自分の感覚ではちょっとしたことだと、何が良くて何が良くないのか分からないのが現状です。
知識がないと分からないこと、感覚が鈍くなって分からなくなっていること、気づきづらいこともあると思います。まずは仕組みやケア、なぜ大事なのか、日々の観察、変化から自分が気づき知るべきなのです。だって私の大切な一部だから。
家族、母親？パートナー？そうじゃない本来の私を知るヒントがここにあります。

※次回開催日程が決まり次第お知らせいたします。

Yogafulが考えるカラダ『Yogafulbody』は肉体・エネルギー・思考のバランスが整ってのもの。
Season3は思考！

ヨガはポーズではないとよく言われます。では何なのでしょう？
ヨガの教えには日常を楽に、健やかに、幸せに生きるヒントがいっぱいです☆それらを享受して、日々の生活に活かしていくのが本来のヨガだと考えます。人間関係、家族との関係、仕事への向き合い方、生き方、誰もが一度は立ち止まることもあると思います。そんな時、体を動かしてスッキリすることも助けとなりますが、古から伝わる健やかに生きる術を知っていることは、さらに皆さんの心の支えとなるでしょう。
ヨガ哲学の基本となる「八支則」をベースに、ワーク、瞑想や太陽礼拝を通じてその教えを体感していきましょう。

※次回開催日程が決まり次第お知らせいたします。

Yogafulが考えるカラダ『Yogafulbody』は肉体・エネルギー・思考のバランスが整ってのもの。
Season2は肉体！

ヨガは自分を内観することでもあります。それは思考やエネルギーという見えないものを相手にする、非常に難しいことと言えますね。
でも、アーサナ(ポーズ)の形ばかりに気を取られていては、本当のヨガの恩寵には辿り着けないことでしょう。その見えないもの(精妙なもの)と、外から見えるもの(粗雑なもの)の架け橋となるのが解剖学の知識です。目には実際見えないけど、確かに体の内にあるもの。構造を知り、その使い方を身をもって体験することで、怪我のない健やかなYogafulbodyの入れ物(肉体)にしましょう♪

ガチガチだった私AKIKOも、解剖学をベースに自身の身体と向き合うことで、今自身に必要なプラクティスを導き出し、アーサナが非常に深まりました☆
解剖学が苦手な方も、自分の体に興味と愛情を持って、触れて、動かして、楽しく学びましょう！

※次回開催日程が決まり次第お知らせいたします。

Yogafulが考えるカラダ『Yogafulbody』は肉体・エネルギー・思考のバランスが整ってのもの。

まずはそのエネルギー『プラーナ』について学びましょう！

プラーナで満たされたカラダって？どうやって満たすの？

古典ヨガ・ナディクリアの生徒さんからよく漏れる言葉、『変な動き（笑）』『変な呼吸（笑）』そして『不思議』『軽い』『なんか元気になる』『なぜ？』

私が初めて体験した時も全く同じ感想でした。

ですが、2回目には明らかな身体の軽さを感じ、すっかりハマり…学びを深めていくと、その答えはアーユルヴェーダにありました（＾ー＾）

この10回講座では、アーユルヴェーダの教えに基づき、体質チェック、体質別のアロマオイル活用法、サンスクリット語のアーサナ名が表す本当の意味、アーサナにまつわる神話、古典ヨガで一番多く行う「変な動き」「変な呼吸」の意味、意識すべき場所などを学びます。同じポーズでもその意味を知れば深め方が変わります。

古典ヨガ実践中の方も、Yoga未経験の方も、50歳の今が一番元気なtomozoと一緒に楽しみましょう！