【お知らせ】

2026年1月からインストラクターAKIKO担当のクラスは全て瞑想クラスとなります。

瞑想クラスは全3種類に分けています。内容はこちらからご確認いただけます⇩

皆さんは「心と体は繋がっている」と何度も耳にしたことはあると思いますが、自分事として思い返してみた時に、どのような心情の時にどんな反応が身体や現実に現れるか？体がどのような状態のときに、マインドがどうなっているか？認知しているでしょうか。

女性の方は生理の前、途中、後でドラマチックに違いを感じやすかったりしますよね。怒りに満ちている時は震えや喉の渇きを感じたり、仕事の効率が悪くなるなんてことも感じられるかも。

筋肉だ！心だ！どちらかに傾倒しすぎてないか？

ヨガは呼吸やエネルギーを含む体の健康を整えるのはもちろん、見えない部分、つまり心や意識の領域もトータルでその人を調和させることを目指しています。見えるもの、見えないもの、と境界線を作るのではなく、ぜ～～～んぶひっくるめてのあなたが、存在や、人生を創り上げているのですよね！

ヨガの実践における、一番基礎となる『八支則（アシュタンガ）』にも、それはよーく表されているなーと感じます。

一部超訳入れていますが･･･

1. ヤマ（5つの社会的行動すすめ）
2. ニヤマ（5つの個人的行動すすめ）
3. アーサナ（快適で安定した姿勢※ポーズの練習）
4. プラーナヤーマ（エネルギーの調整※呼吸法）
5. プラティヤハーラ（感覚の再教育）
6. ダーラナ（集中）
7. ディヤーナ（瞑想）
8. サマーディ（三昧/ワンネス）

1，2は在り方のようなものとして捉えます。これは、頑張ってそう在るというよりも、わたしという自然はこういう状態ですよ、という教え。3は身体を整えること。4は呼吸を使って生命エネルギーを調和させること。5は人生をややこしくしてしまっている、反射的で癖になっているものをフラットに戻していくこと。6は一点に集中する練習。7以降は自然と起こるのを待ちます。

1～4の肉体や社会生活を送る外側と、6～8の内的世界を5が繋いでいる感じでしょうか。

身体の不調は心からのアプローチを、心の不調は身体からのアプローチを疎かにしがちです。外側の行いや在り方を内観することで見直したり軌道修正する方向も大事。一方で内観して気づいたことを、生きるという実践に活かしていくことも大事。

両翼をはばたかせてこそ、人生を楽しくライドできるのではないでしょうか。

5層のわたし

深い身体のデトックスの後、その前に思い煩っていた問題が問題ではなくなることがあります。

また、気づいていなかった思考癖を、深いところから気づくだけで、当たり前になっていた背中の痛みが消えることがあります。

そもそも私たちは肉体だけで存在していないし、肉体の中に心（信念や感情など）が入ってるだけの生物ではなく、5層のわたしが居るという考え方がヨガにはあります。激深なので、簡単に･･･

• 食物鞘（多くの人がわたしと思っているこの肉体；解剖学レベル）
• 生気鞘（生命エネルギーを巡らせている存在；生理学レベル）
• 意志鞘（思考やマインドが働く存在；心理学レベル）
• 理知鞘（命がもともと持っている正しい認識、先天的知性の存在；知性レベル）
• 歓喜鞘（真我ともいえる、人の本質；普遍レベル）

体の問題が肉体レベルのみのエラーからきているということは殆どないだろうし、その人が持つ体質や体力などは、大いにその人の気質に影響を受けているものです。

何をするかは正直どうでもいい。

どうでもいい、と言うとちょっと語弊がありますが。。。

多くの生徒さんと時間を共にする中で、私の中で確信したことがあります。

「何をするか」がその人の健康や人生を決定づけているわけではなく、「どのような状態に在る」ところからそれをしているかが、結果を大きく左右しているのですね。

不安の中にいるときは、その行為の結果は不安を伴います。愛や繋がりの中にいるときは、その行為がさらに愛や繋がりを生みます。あなたはヨガをするとき、どんな動機がベースになっているでしょうか？

幸せの定義

インドの古典には幸せの定義がしっかりと明記されています。

心身が健康（若々しさ、体力、気力、智恵があるetc.）であり、豊かさ（富や円滑な人間関係、有益な快楽etc.）を享受し、本心からやりたいことを自由にできる（ダルマ）人は幸福な人生である。

この健康・豊かさ・ダルマは、誰かや社会が決めたフレームではなく、個々に決めて生まれ持ったものが必ずあるのですよね。

つまり、自分自身を知るということを続けていると幸せを感じやすくなる。と、5000年前の古典から思い出させてもらったような気がしています。

健康って、あくまでも本当の願いの手前にあるものだと思うんです。でも、不健康な状態ではアンテナが鈍って自分にとっての幸せが何かが分からなくなる。本当は何が欲しいのか、何が要らないのか？本当は何をしたいのか？

その声がちゃんと聞こえるように、健やかであることは重要！その健やかな器にどんな精神を宿らせ、どんな人生を歩みたいか、そして何がそれを邪魔しているのかを、静けさの中で気づいていく。ヨガと瞑想はそのツールとして最高に役に立つ智恵なのです✨

地球は行動の星！魂が故郷に還るような瞑想の時間。その安心感から選択する行動は、苦しみや迷いがなく、あなたという輪郭をハッキリとさせてくれるでしょう♪せっかく人として地球に生まれたから、内も外も味わって楽しみましょう♡