仮面ライダー族、という言葉を知ってますか？

日本はこれ。

中国がこれ笑笑！！

もはや海に来なければいいのでは？というレベルです。

夏になると街に現れるこの女性集団。見ていて怖いです。。。(*_*)日陰のポイントを次々に探して歩く姿はくの一バリだ。

紫外線対策のテレビ特集や、グッズ、コスメなど、太陽を浴びることは悪だという情報が目を引く季節になった。

一方で日光を浴びる大切さも知られている。幸福ホルモンを作るとか、骨を強くするとか。

どちらも正しいと思う。

ちなみに去年私は何の対策もせずに、海上で寝てたら脚をヤケドした私。普段は相変わらず何もしてませんが、水着になるときは日焼け止めくらいちゃんとしようと思ってます。て、毎年塗り忘れる。。。

紫外線について、ちょっと調べてみた。

〇A波、B波、C波がある。

〇C波は地球に降り注がない。

〇体に悪さをするのはB波。

〇B波は太陽光の0.8%程度地球に届く。オゾン層の破壊で昔よりも増えている。

〇A波はよほどの長時間浴びない限り害はない。

で、ここで大事なのは私たちが紫外線対策といって遮断しているのはB波なのですが、一方でビタミンDの生成を促すのもまたB波なんですって☆

【ビタミンDの役割】

免疫力の向上・カルシウムの吸収を助ける(骨粗鬆症の予防)・うつ予防・代謝アップ

などなど･･･嬉しいことがいっぱい♡

ビタミンDはお魚などの食品を食べること以外には、日光を浴びることでしか体内で生成されません。

午前中、お昼の間に日光を浴びることは、体内時計を正確に保つことにも役立ちます。夜スマホやテレビなどでブルーライトを浴びすぎる危険性が叫ばれていますが、昼間にブルーライトを浴びる必要性はあまり語られていません。

15分ほどの日光浴でいいみたいですよ♪仮面ライダー族のみなさん、それでも紫外線が怖いですか？

ちなみに・・・隣で夫がテキーラが骨粗鬆症予防になるとかというトークをしております…。参考までに(笑）

Yogaful:)AKIKO