こんにちは！YogafulのAKIKOです☆

すごい雨ですね。ワイパーしてもしても道が見えん！！家に着いたら肩とおでこが緊張で固まってることに気づく。

でこや眉間はコイツでコロコロ。

リファSカラット☆顔も実は凝ってます。顎周りやおでこはこれで緩めております。

そして、身体には最近大活躍のこの子たち。

ビールです！ノンアルコールです笑！

いえ、お手製フォームローラーもどきです！

筋膜リリースって聞いたことありますか？筋肉や骨、神経、内臓、体全体を束ねてる膜を緩めてあげることです。筋膜があるおかげで私たちの身体はバラバラにならずにこの立体系を保てるんですね。

筋膜をミカンに例えると、

ミカンのつぶつぶ(筋繊維)を覆う膜があって、さらにそのつぶつぶをまとめるひと房(筋肉)の膜があって、さらにそれらの房をまとめる(身体)ミカンの厚い皮があります。これ3つ共が筋膜です。

この膜が古いゴムみたいに固くなると、伸びず縮まずで、身体の動作が制限されてしまいます。私は脇下や肩甲骨の下あたり、(おそらく前鋸筋)と、お尻の横の中殿筋がいつも固くなりやすいので、レッスン前にはこのビンの上でゴロゴロしております。

※必ずヨガマットなど、柔らかいものを下にひいて行ってくださいね。いくら丈夫なビンと言えども、割れる危険があります。

即効性はありますが、すぐに元に戻っちゃうので、やはり普段から筋肉の収縮とストレッチを自力で行っておくことが大切ですね( ¯ω¯ )膜の内側の筋肉を動かせば、周りの筋膜も同時に動くことになりますから。頻繁に使えばゴムの劣化は防げます☆

鶏もも肉を買うと私が必ずしてしまうこと。筋膜はがし！！୧(๑•̀ㅁ•́๑)૭✧

・・・というか、筋肉はがし？

切るのではなく、筋膜を剥いでいく。。。めちゃ時間かかります。忙しい時はやめときましょう。でも楽しいんです♡

腱もしっかり分かるでしょ？これが本当はもっと長くて足先の方へ繋がってるんだなーとか、人間で言う太腿、ふくらはぎなんかも、沢山の筋肉から構成されていることがよく分かります。

とぅるんっ♪とした筋肉を一個一個並べて、ひとしきり眺めてから、そのあとは普通に調理します（笑）

さー、こんな雨の日はもくもくと、もう一枚位分解しようかな～‎(* ॑꒳ ॑* )⋆*まだまだ強風が続きそうですね。。。皆さんもお気をつけてお過ごしください。