おはようございます！

YogafulのAKIKOです( *´︶`*)

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『インナースマイル︎︎☺︎』

聞きなれないですね。

内臓に向かってありがとう、これからも宜しくねって伝える瞑想法だそうです。

この瞑想はしたことないですが。。。いつもレッスンの最初には呼吸しながら今日の身体の様子を観察したり、最後にみなさんで『今日も元気でいてくれるこの身体と心に感謝を』と思いながら手を合わせてますね～♡

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内臓に限らず、筋肉にも骨にも神経にも。私の土台、人生の土台になっているこの身体に感謝するのは大切。

身体に感謝をキチンと伝えると、身体が応えてくれます。

なんでこんなに腰や肩が痛いの？！もーっ！てムカムカすると、更に身体が緊張して痛みが増幅する。あぁ、酷使しすぎたんだなぁ。ごめんねー。て思うとふっと力みが抜けて緩むことで徐々に痛みが引いていく。

想い→身体の順番に変化するいい例です☆

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その逆もしかり。身体→心の順番でもコントロールできちゃいます。

気分が凹んで気力がない時も、体を動かしてあげるとなんだかやる気が出る！

イライラする時、呼吸をゆっくりコントロールしてあげると穏やかになる。

笑ってる場合じゃない時も、作り笑いでもいいからニッコリ笑うと気持ちも上向きになる！

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Do you have SMILE??

5月もこのスタジオから元気と笑顔をお届けします︎︎☺︎