みなさんはぐっすり眠れていますか？

朝の目覚めはどうでしょう？

仕事の効率を上げるためにも、日中活動的に過ごすためにも、人に優しい自分でいるためにも、ボディメイクや美容のためにも、健康のためにも･･･

まずは何より『睡眠』なのです！

十分な睡眠無くして色々試しても、穴のあいたコップに一生懸命水を溜めようとしているようなものなのです(泣)　高いサプリ飲むよりも、睡眠が足りてない人はまず寝てください☆

そのためにできること･･･

☑朝日を浴びる

☑睡眠環境(照明・遮音・室温etc)を整える

☑寝る前の過ごし方(デジタルデトックス・お風呂の時間・食事の時間etc)

☑副交感神経を優位にする

自律神経と密接な関係にある”呼吸”を扱うヨガは、睡眠の質を上げることに一役かってくれます！プラーナヤーマ（ヨガの呼吸法）の中でも、眠る前に行うと眠りに入りやすくなる伝統的な呼吸法をご紹介します☆

また、呼吸が普段浅い方は、交感神経優位になりやすい傾向にあります。呼吸がしにくい身体の癖がついてしまっているのです。そんな方々へ向けて、呼吸が深くなる（＆ボディがスッキリする♡＆上半身の動きが軽くなる♪）肋骨づくり、緊張を解くヨガを行います。

初心者さんや、身体の動きに制限がある方も是非ご参加ください。

日時

11月3日(金🎌) 20:00-21:30

●1ticket+500yen　もしくは2,500円